21/21 Fitness gym est un espace d’entraînement pour les pratiques sportives, notamment le cardio, la musculation, le fitness, le taekwondo et le kick boxing.
L’institut offre un service de coaching personnel avec des matériels de qualité pour vous pousser à atteindre vos objectifs sportifs.
Les services de 21/21 Fitness gym
Chaque abonné au 21/21 Fitness gym bénéficie d’un accompagnement personnel pour évaluer leur progrès sportif. Il existe trois types d’entraînement physique que vous pouvez suivre au sein de l’institut.
Le cardio
Le cardio permet d’augmenter le rythme cardiaque et de brûler le maximum de calories en peu de temps. Les exercices conviennent aux personnes qui souhaitent perdre du poids, voici quelques exemples :
- Saut à la corde ;
- Course à vélo elliptique ;
- Échauffement sur le tapis de course.
La musculation
Elle permet de développer le volume musculaire et d’augmenter sa force. Pour gagner du muscle, voici quelques exercices proposées en salle :
- Pour les pectoraux : développé couché ou incliné, dips, barre au front ;
- Pour le dos et les biceps : traction, soulevé de terre ;
- Pour les jambes et le fessier : squat, presse à cuisse, fentes.
Le fitness
La pratique du fitness donne un rythme de vie sain au pratiquant notamment l’amélioration de son endurance, de son entretien corporel et de son moral. Pour s’y initier, voici des exercices que vous pouvez seul ou en collectivité :
- Zumba ;
- Step aérobic ;
- Body compact.
Les arts martiaux chez 21/21 Fitness gym
Plus qu’un espace d’entraînement physique sportive, le 21/21 Fitness gym est un lieu pour la pratique des arts martiaux, notamment le taekwondo et le kick boxing.
Le Taekwondo
Le club 21/21 Taekwondo créé en 2016, a formé plus de 500 personnes. La pratique de cette discipline permet d’améliorer l’endurance et la souplesse du corps, mais également de renforcer la force physique. Aucune arme n’est utilisée, donc quel que soit le niveau de performance et la motivation, il est possible de commencer à partir de l’âge de 3 ans.
Les cours sont enseignés par le Maître Alioune, une ceinture noire 5ème Dan. Ils sont catégorisés par tranche d’âge :
- Pour les enfants et adolescents : de 3 à 15 ans ;
- Pour les jeunes et adultes : plus de 16 ans.
Le Kick Boxing
Le 21/21 Kick Boxing est fondé en 2017, soit un an après le club Taekwondo. C’est à la fois un sport et aussi une éducation mentale que nombreux hommes et femmes peuvent exercer. D’ailleurs le Maître TUNDE Daniel qui dirige le club, est sacré plusieurs fois champion de Kick Boxing en Côte d’Ivoire.
Les tarifs abonnements chez 21/21 Fitness gym
Voici les tarifs classiques pour les 2 cours des arts martiaux à 10 000 francs CFA, dont l’abonnement voit sa durée de validité changer selon le tarif :
| Abonnements | Tarifs |
|---|---|
| Séance | 3 000 francs CFA |
| Séance tapis de course de 15 minutes | 2 000 francs CFA |
| Hebdomadaire de 06 Jours | 10 000 francs CFA |
| Quinzaine | 15 000 francs CFA |
| Mois | 30 000 francs CFA |
| Mois en full access ou avec accès complet | 50 000 francs CFA |
| Trimestriel | 81 000 francs CFA |
| Semestriel | 162 000 francs CFA |
| Annuel | 324 000 francs CFA |
À propos de 21/21 Fitness gym
21/21 Fitness gym est un centre de remise en forme pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, gagner du muscle et affiner leur silhouette. Un coach personnel est à la disposition de chaque pratiquant. L’institut enseigne également des disciplines sportives.
Horaires des arts martiaux
Le cours de Taekwondo
Pour les 3 à 15 ans :
| Jour | Horaires |
|---|---|
| Mercredi | 15 : 00 – 16 : 30 |
| Samedi | 15 : 00 – 16 : 30 |
| Dimanche | 10 : 00 – 12 : 00 |
Pour les plus de 16 ans :
| Jour | Horaires |
|---|---|
| Mardi | 20 : 00 – 21 : 30 |
| Jeudi | 20 : 00 – 21 : 30 |
| Samedi | 19 : 00 – 20 : 00 |
Le cours de Kick Boxing
| Jour | Horaires |
|---|---|
| Lundi | 20 : 00 – 21 : 00 |
| Mercredi | 20 : 00 – 21 : 00 |
| Vendredi | 20 : 00 – 21 : 00 |
Adresse de 21/21 Fitness gym
à l’angle de l’Avenue 21 et rue 21
Treichville
Abidjan
Côte d’Ivoire
Tél : +225 75 80 04 02
Tél : +225 78 09 90 03
E-mail : [email protected]
Horaires d’ouverture de 21/21 Fitness gym
| Jour | Horaires |
|---|---|
| Lundi | 07h – 21h |
| Mardi | 07h – 21h |
| Mercredi | 07h – 21h |
| Jeudi | 07h – 21h |
| Vendredi | 07h – 21h |
| Samedi | 08h – 20h |
| Dimanche | 11h – 12h |